By it herstel fan blessueres relatearre oan training wurde krukken essensjele ark om it genêzen te stypjen. Se nimme druk fan it ferwûne skonk, wylst se spanning foarkomme dy't de tastân fergrutsje kin. Litte wy ris sjen hoe't jo okselkrukken - it type mei padding boppekanten dy't ûnder jo earms passe - feilich en effektyf brûke kinne foar optimaal herstel.
De stipepunten fan 'e okselkrukken sitte yn 'e oksel, boppearm, elbow en hân. It kin fertrouwe op 'e boarst, búk, skoudergurdle en earmspieren om sterke stipe te jaan. It is fluch en handich te brûken. De okselkrukken kinne allinnich of yn pearen brûkt wurde, en kinne oer it algemien it gewicht fan 'e ûnderste ledematen mei 80% ferminderje.
Lingtebepaling
1. Twa mjitmetoaden
- De lingte fan 'e okselkruk is de steande hichte fan it yndividu fermannichfâldige mei 0,77; de lingte fan 'e oksel oant de hakke yn 'e rêchlizzende posysje plus 5 sm.
- De lingte fan 'e okselkruk wurdt mjitten fan 5 sm ûnder de oksel yn 'e steande posysje oant 15 sm bûten de fyfde tean.
2.Handgreepposysje bepaald
De hichte fan 'e hânfet is sa dat as de pols útwreide wurdt om de hânfet fêst te hâlden, it elmbooggewricht 30 graden bûgd wurdt of de hânfet parallel is oan 'e gruttere trochanter fan it femur. It kin sels oanpast wurde oan in gaadlike hichte.
Noat:
- De pasjint moat normale skuon drage foar steande mjittingen.
- De ôfstân tusken de boppekant fan 'e okselstipe en de oksel moat lykweardich wêze oan 3 horizontale fingers (sawat 5 sm). As it te heech is, kin it de bloedfetten en senuwen fan 'e brachiale plexus komprimearje. As it te leech is, sil it de laterale boarstwand net kinne stypje, syn funksje fan it stabilisearjen fan 'e skouder ferlieze, en sil liede ta in minne rinhâlding.
- By it brûken fan krukken leit de fokus fan 'e krêft fan it boppelichem op 'e hannen, net op 'e oksels.
- As de krêft fan 'e boppeste ledematen net genôch is, moat in rolstoel of oar helpmiddel brûkt wurde foar it rinnen ynstee fan krukken.
Hoe te brûken?
- Swingende trep: Geskikt foar pasjinten mei ferwûnings oan beide ûnderste ledematen. It is in gewoane metoade om te begjinnen mei rinnen. It hat goede stabiliteit mar in lege snelheid.
- Hâld de leuningen strak mei beide hannen fêst en brûk de krêft fan jo earms om jo lichemsgewicht te stypjen
- Strek dyn krukken út
- Ferpleats it swiertepunt nei foaren, en tagelyk swaaie beide ûnderste ledematen nei foaren en lânje efter de line dy't de twa krukken ferbynt
- Werhelje it boppesteande proses
- Swing oer stap: in avansearre metoade nei't men betûft is yn 'e swing nei stap. It hat in hege snelheid mar wat minder stabiliteit. It tapassingsgebiet is itselde as de swing nei stap.
- Hâld de leuningen strak mei beide hannen fêst en brûk de krêft fan jo earms om jo lichemsgewicht te stypjen
- Strek dyn krukken út
- Ferpleats it swiertepunt nei foaren, en tagelyk slingerje beide ûnderste ledematen nei foaren om foar de line te lânjen dy't de twa krukken ferbynt
- Werhelje it boppesteande proses
- Fjouwerpuntsstap: It is geskikt foar pasjinten dy't goede bekkenliftspierkrêft en in bepaalde gewichtsdraachkapasiteit hawwe, en it makket mear stabe-rinnen mooglik.
As it troffen lid it rjochter skonk is:
- Strek earst jo linker kruk út
- Ferpleats jo gewicht nei foaren en stap foarút mei jo rjochter skonk (troffen lidmaat)
- Strek jo rjochter kruk út
- Ferpleats it swiertepunt nei foaren en stap foarút mei jo lofter skonk (sûne skonk)
- Werhelje it boppesteande proses
- Trijepuntsstap: Geskikt foar pasjinten dy't gjin gewicht kinne drage op it troffen lidmaat of dy't slimme pine hawwe yn it iere stadium fan it troffen lidmaat en wegerje om gewicht op 'e grûn te dragen.
As it troffen lid it rjochter skonk is:
- Stipe mei lofter skonk (sûn skonk) en strek krukken út
- Ferpleats jo swiertepunt nei foaren en folgje mei jo rjochter skonk (troffen lidmaat) sûnder gewicht te dragen
- Stypje mei twa krukken, en beweech jo lofter skonk (sûne skonk) foarút oant it punt dêr't de krukken delkomme.
- Twapuntsstap: It is in avansearre gong nei it behearskjen fan 'e "fjouwerpuntsstap". It hat in hegere loopsnelheid en is fan tapassing op itselde berik as de "fjouwerpuntsstap".
As it troffen lid it rjochter skonk is:
- Draai links (sûne kant) en stap tagelyk mei de rjochter skonk (troffen kant) út
- Draai nei rjochts (troffen kant) en stap tagelyk mei de linker skonk (sûne kant) út
- Werhelje it boppesteande proses
- Gean de treppen op
As it troffen lid it lofter skonk is:
- Plak de okselkrukken op 'e treppen en stean stevich
- Ferpleats de bilaterale okselkruk nei de boppeste trede
- Folgje mei jo lofter skonk (sûne skonk) nei de boppeste trede
- Bliuw stabyl en ferpleats jo rjochter skonk (troffen lidmaat) nei de boppeste trede
- Werhelje it boppesteande proses
- De trep del gean
As it troffen skonk it rjochter skonk is:
- Plak de oksel krúste op 'e treppen en stean stevich
- Ferpleats de bilaterale okselkrukken nei de folgjende stap
- It rjochter skonk (troffen lidmaat) folget op nei de folgjende stap
- Bliuw stabyl en ferpleats jo lofter skonk (sûn skonk) nei de folgjende stap
- Werhelje it boppesteande proses
Tips
- As jo krukken brûke, moatte jo se earst oanpasse oan 'e juste hichte
- Hâld de hânfetten fan 'e kruk mei beide hannen fêst om jo lichem te stypjen, ynstee fan jo oksels te brûken om krêft út te oefenjen. Der binne wichtige bloedfetten en senuwen yn 'e oksels, en senuwskea moat foarkommen wurde.
- Kontrolearje foardat jo rinne oft de krukskroeven en rubberen pads stabyl binne
- Soargje derfoar dat jo krukken brûke op droege grûn en hâld de grûn frij fan obstakels om jo rinnen net te beynfloedzjen
- Draach broeken fan passende lingte en antislipskuon by it kuierjen
- As it effekt net goed is, kinne jo relevante professionals rieplachtsje foar systematyske evaluaasje en behanneling
Pleatsingstiid: 30 april 2025